Faites le plein de relaxation ! La livraison est gratuite dès 70 euros d'achat

Le bien-être OUI! Mais qu'est ce que c'est exactement? Petite réflexion par Simon des Réconforteurs

Le bien-être OUI! Mais qu'est ce que c'est exactement? Petite réflexion par Simon des Réconforteurs

Emmitouflé dans mon plaid sur mon canapé, en attendant le lancement de la casa de papel, je me suis rendu compte que je ressentais un relâchement corporel, mais également un état de plénitude spirituelle après une journée hyper dense au travail. En général, avant les différents confinements, j'allais dans des centres de massages, à des séances de shiatsu ou de yoga. J'en avais besoin. Ce sentiment de bien-être est quadruplé à l'idée de regarder une série que j'adore tout en grignotant des gourmandises. Un ressenti unique et simple où l'on se dit : eh bien j'aimerais que cela dure une éternité ! Mais je me suis posé une question pendant mon moment de sérénité ; pourquoi j'avais besoin de ça ?  Pourquoi mon corps me réclame-t-il de se détendre et mon esprit de faire un break ? Devons-nous absolument faire une pause moteur dans la journée en dehors d'une bonne nuit de sommeil ?
j'ai fait quelques recherches et voici ce que j'ai pu trouver sur la question : comment ralentir un peu et s'octroyer du temps pour soi. Un terme est souvent revenu : La slow life, mais de quoi parle-t-on ? Explication par Annabelle Iglesias, journaliste : 

Slow life : ralentir pour mieux s’épanouir

“Ce n’est pas parce que l’on vit à 100 à l’heure que l’on vit à 100%, bien au contraire”, ironise Cindy Chapelle. C’est en partant de ce constat que l’on s’aperçoit qu’il est aujourd’hui essentiel de ralentir nos modes de vie pour s’épanouir. C’est ce qu’on appelle le mouvement slow. Il nait en 1986, quand le journaliste gastronome Carlo Pétrini créé en Italie la slow food pour contrer la fast-food. Depuis, le mouvement slow s’est étendu à d’autres domaines (parentalité, sexe, business, cosmétiques, tourisme…) pour devenir plus globalement la slow life. Mais que se cache-t-il derrière cet anglicisme à la mode ? “La slow life, c’est se poser, prendre du recul sur ce qu’on fait et ce qu’on vit et se demander ce qui est important pour soi. L’idée étant de privilégier dans sa vie la qualité à la quantité. Pour cela, il est indispensable de ralentir nos rythmes afin de ne pas se sentir débordé et ne pas s’oublier”. Attention, la slow life n’a rien à voir avec la paresse. Le but n’est pas d’être à l’arrêt mais bien de décélérer.

La slow life au quotidien

Se mettre à la slow life ne veut pas forcément dire entreprendre des changements de vie radicaux. Ce sont des petits actes, de petits gestes et habitudes, qui, cumulés, changent progressivement notre façon de vivre. “On ne bouleverse pas complètement sa vie avec de gros changements, ce serait trop difficile à mettre en place et à suivre sur la durée”, commente la sophrologue. Vous êtes tenté par la slow life mais ne savez pas par où commencer ? Voici quelques exemples simples d’habitudes “slow life” à adopter :

 

  • S’offrir une balade de décompression en quittant le travail. “S’octroyer un sas de décompression à la sortie du travail et avant de retrouver sa famille permet d’intégrer tout ce qui s’est passé dans la journée. C’est un temps pour déconnecter du travail et se rendre disponible pour la vie familiale”, explique Cindy Chapelle.
  • Prendre le temps de s’aérer pendant la pause déjeuner au lieu de rester enfermé ou les yeux rivés sur son ordinateur, un sandwich à la main. “S’aérer, ce n’est pas juste sortir dehors, c’est se poser et apprécier les bruits, les odeurs et les paysages de la nature. On écoute les oiseaux, les branches des arbres qui se balancent sous l’effet du vent, on respire l’herbe fraîchement coupée...”, conseille la spécialiste.
  • Méditer“Consacrer 5 à 10 minutes par jour à la méditation est un premier pas vers la slow life. Le matin, on s'assoit et on ferme les yeux pour méditer, prendre sa météo intérieure. On démarre la journée de façon plus sereine”.
  • Anticiper les choses. “Se prévoir un planning la veille pour le lendemain permet de bien organiser sa journée et de ne pas se sentir débordé. Savoir ce qui nous attend évite un stress inutile le jour J”.
  • Limiter notre utilisation des réseaux sociaux et prendre du recul sur les contenus qui y circulent. “Je ne cherche pas à avoir ou à faire la même chose que les autres, je me demande de quoi MOI j’ai besoin pour me sentir bien”, insiste Cindy Chapelle.

Les bienfaits de la slow life

La slow life apporte de nombreux bienfaits physiques et psychiques. “Ralentir le rythme contribue largement à notre épanouissement personnel et à notre bonheur. Cela s’en ressent sur notre santé puisqu’en renforçant notre bien-être jour après jour, on diminue notre stress, on améliore notre sommeil et on mange mieux”, fait savoir la spécialiste. À ceux qui se poseraient la question, la slow life est tout à fait compatible avec la vie citadine, à condition de s’autodiscipliner. Pour mettre en pratique la slow life, il faut le vouloir car elle impose de revoir ses priorités pour revenir aux fondamentaux (la nature, les aliments sains, la détente…). Mais une fois qu’on s’y met, c’est tellement bon qu’il est impossible de revenir en arrière ! Rédaction : Annabelle Iglesias - Journaliste - Juin 2019

Le bien-être est essentiel dans nos vies et c'est à nous de trouver le moyen de nous le procurer. Et si votre rituel bien-être faisant partie intégrante de votre nouveau rythme consacré à la slow life ?